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高中课间可以选择以下食物来补充能量和营养：

牛奶或酸奶：

提供优质蛋白质和钙质，有助于维持身体正常代谢和骨骼健康。

水果：

如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和提高大脑功能。

坚果：

如核桃、杏仁、瓜子仁等，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于大脑发育和提高记忆力。

鸡蛋：

提供优质蛋白质、卵磷脂和多种维生素，有助于增强记忆力和身体发育。

鱼类：

尤其是深海鱼如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸（如DHA），对大脑神经细胞的发育和维持正常功能有重要作用。

绿叶蔬菜：

如菠菜、芹菜等，富含维生素和矿物质，有助于改善血液循环和神经系统功能。

全谷物：

如燕麦、糙米等，提供稳定的碳水化合物能量，有助于维持血糖平衡和长时间保持精力。

复合维生素片：

如果饮食中缺乏某些营养素，可以考虑补充复合维生素片，但需在医生指导下使用。

葡萄糖酸钙片：

补充钙质，有助于骨骼健康。

五谷杂粮：

如荞麦、玉米、山芋等，富含钾元素，有助于缓解疲劳和提高注意力。

生姜：

具有提神醒脑的作用，可以适量食用。

毛豆：

富含钾、钙、铁等多种营养成分，有助于缓解疲劳和补充体力。

建议根据个人口味和需求选择合适的食物，同时注意保持饮食均衡，避免过量摄入某一种食物。

本歌词由就要歌词网整理发布于2025-02-28，文章链接：http://www.kaixinwenxue.cn/lxyyplay/lplay221077.html，欢迎转载！