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歌词编辑:91歌词网 发布时间:2025-02-25 本歌词有567个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟。
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返校时,学生应该选择营养均衡、方便快捷且符合卫生标准的食物。以下是一些建议:
多样化搭配:
确保每餐包含五大类食物,即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类、油盐类。每天摄入12种以上食物,每周25种以上,注意荤素搭配和粗细搭配。
增加蛋白质供给:
优先选择鱼虾、禽类、畜类、奶类和蛋类作为蛋白质来源,每周提供1次动物肝脏,每人每次20~25克。
多吃蔬菜和水果:
每天提供至少三种以上新鲜蔬菜,一半以上为深色蔬菜,适量提供菌藻类。有条件的地区每天提供至少一种新鲜水果,避免用果汁代替。
天天喝奶:
增加奶类摄取,保证钙的摄入,促进骨骼健康。
合理烹调:
食物要清淡,每人每天烹调油用量不超过25-30克;控制食盐摄入,提供的食盐不超过每人每天5克;烹调以蒸、炖、烩、炒为主,尽量减少煎、炸等方式。
方便快捷的食物:
如果时间紧张,可以选择鸡蛋、面包、水果、酸奶和坚果等方便快捷且营养丰富的食物。
避免不健康食品:
少吃或不吃冷饮、冰淇淋等寒凉食品,避免食用生食、鲜肉制品和水产品,睡前不吃零食,以免造成肠胃负担。
注意食品安全:
不食用来历不明的可疑食物,严禁携带烟、火种、大功率电器、非文学类小说及书刊进入校园,严禁携带手机等电子产品进入校园。
综合以上建议,返校时学生应选择营养均衡、多样化搭配的食物,同时注意方便快捷和食品安全,以保持良好的身体状态和学习效率。
本歌词由就要歌词网整理发布于2025-02-25,文章链接:http://www.kaixinwenxue.cn/lxyyplay/lplay197649.html,欢迎转载!
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