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返校时，学生应该选择营养均衡、方便快捷且符合卫生标准的食物。以下是一些建议：

多样化搭配：

确保每餐包含五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类、油盐类。每天摄入12种以上食物，每周25种以上，注意荤素搭配和粗细搭配。

增加蛋白质供给：

优先选择鱼虾、禽类、畜类、奶类和蛋类作为蛋白质来源，每周提供1次动物肝脏，每人每次20~25克。

多吃蔬菜和水果：

每天提供至少三种以上新鲜蔬菜，一半以上为深色蔬菜，适量提供菌藻类。有条件的地区每天提供至少一种新鲜水果，避免用果汁代替。

天天喝奶：

增加奶类摄取，保证钙的摄入，促进骨骼健康。

合理烹调：

食物要清淡，每人每天烹调油用量不超过25-30克；控制食盐摄入，提供的食盐不超过每人每天5克；烹调以蒸、炖、烩、炒为主，尽量减少煎、炸等方式。

方便快捷的食物：

如果时间紧张，可以选择鸡蛋、面包、水果、酸奶和坚果等方便快捷且营养丰富的食物。

避免不健康食品：

少吃或不吃冷饮、冰淇淋等寒凉食品，避免食用生食、鲜肉制品和水产品，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担。

注意食品安全：

不食用来历不明的可疑食物，严禁携带烟、火种、大功率电器、非文学类小说及书刊进入校园，严禁携带手机等电子产品进入校园。

综合以上建议，返校时学生应选择营养均衡、多样化搭配的食物，同时注意方便快捷和食品安全，以保持良好的身体状态和学习效率。

本歌词由就要歌词网整理发布于2025-02-25，文章链接：http://www.kaixinwenxue.cn/lxyyplay/lplay197649.html，欢迎转载！