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上高中体育课的内容和活动主要包括以下几种：

基本体能训练

整理队伍，进行军姿训练和小步操训练，喊口号，前后左右照齐跑步前进。

进行队列训练，规范素质教育活动，加强体能训练。

专项运动训练

三对三篮球训练对抗赛、拔河比赛、丢沙包游戏等团队竞技活动。

进行小步操比赛、排球、羽毛球、篮球等项目的专项训练和考试。

自由活动

一些学校的体育课会安排自由活动时间，学生可以选择自己喜欢的运动项目进行活动。

男生打篮球、踢足球，女生围一起聊天等。

体育考试专项训练

针对体育考试项目如1000米变速跑、100米短跑等进行专项训练和测试。

其他活动

学习广播体操。

一些学校的体育课可能会被其他课程如数学、英语等占用。

建议

不同学校和不同体育老师的教学安排可能会有所不同，具体活动内容还需参考所在学校的教学计划。如果对某一特定运动项目感兴趣，建议提前了解该项目的训练安排，以便更好地参与和准备。

本歌词由就要歌词网整理发布于2025-02-24，文章链接：http://www.kaixinwenxue.cn/lxyyplay/lplay184148.html，欢迎转载！